Um ciclo de sono é composto por várias fases que se repetem ao longo da noite. Em média, um ciclo de sono dura cerca de 90 a 110 minutos. A primeira fase do sono é chamada de sono não-REM (NREM), que é dividida em três estágios. No primeiro estágio, você ainda está acordado, mas relaxando. No segundo estágio, sua atividade cerebral diminui e seu corpo se prepara para o sono profundo. O terceiro estágio é o sono profundo, o estado mais restaurador do sono. Em seguida, passamos para a fase REM (movimento rápido dos olhos), quando ocorrem os sonhos. Durante o sono REM, o corpo e o cérebro ficam ativos, a respiração se torna mais rápida e irregular e a atividade cerebral aumenta. É também o momento em que ocorre a consolidação da memória. Geralmente, o primeiro ciclo de sono é mais curto, com cerca de 60 a 70 minutos, enquanto os ciclos subsequentes duram mais tempo, compondo a maior parte do tempo de sono total. Durante a noite, passamos por cerca de 5 ciclos de sono. É importante lembrar que a duração do ciclo de sono pode variar de pessoa para pessoa e pode ser influenciada por diversos fatores, como idade, hábitos de sono e condições médicas. Por isso, é recomendado que cada pessoa encontre a quantidade de sono que melhor atende às suas necessidades individuais.