O consumo excessivo de vitamina C pode causar alguns efeitos colaterais indesejados. Embora a vitamina C seja geralmente considerada segura para a maioria das pessoas, o seu consumo em excesso pode levar a sintomas como dor de cabeça, náusea, diarreia e vômitos. Para a maioria das pessoas, a ingestão diária recomendada de vitamina C é de cerca de 90mg para homens adultos e 75mg para mulheres adultas. No entanto, algumas pessoas podem precisar de doses mais altas de vitamina C devido a condições específicas, como fumantes e indivíduos com doenças inflamatórias. Se você decidir tomar suplementos de vitamina C, é importante seguir as instruções de dosagem recomendadas e não exceder a dose diária recomendada. Além disso, é importante lembrar que a vitamina C é facilmente encontrada em muitos alimentos, incluindo frutas cítricas, verduras de folhas verdes e tomates. Em geral, a vitamina C é uma vitamina importante para manter a saúde geral do corpo. Mas, como com qualquer suplemento, é importante usá-la com moderação e em conjunto com uma dieta saudável e equilibrada. Se você tiver alguma dúvida sobre o consumo adequado de vitamina C, consulte um profissional de saúde.